Trong thời đại công nghệ ngày nay, công việc văn phòng ngày càng phổ biến kéo theo đó hội chứng bệnh văn phòng cũng xuất hiện ngày càng nhiều. Tuy bệnh văn phòng là bệnh không lây nhiễm, tuy nhiên điều đáng quan tâm là bệnh có tính kinh niên, kéo dài cả đời nếu không biết cách chăm sóc thích hợp và có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.
Nguyên nhân
Do hàng ngày chúng ta phải làm việc nhiều giờ trong không gian văn phòng đóng kín, thiếu cây xanh, thiếu khí trời, thiếu ánh nắng mặt trời và thậm chí có cả các chất độc hại thải ra từ máy photocopy, máy in... gây nên tình trạng thiếu oxy thường xuyên, đây chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về văn phòng.
Một số bênh văn phòng thường gặp như: nhức đầu, mệt mỏi, nổi mẩn ở da, viêm họng, mũi, viêm xoang, ho, đau mắt, khô mắt do sử dụng máy tính quá nhiều trong ngày và kéo dài, từ đó làm giảm sức đề kháng của mắt, có thể dẫn đến những biến chứng như: cương tụ kết mạc, khô mắt, viêm bờ mi, gai máu…
Bên cạnh đó còn có một số triệu chứng như tê vùng vai, tê dọc theo cánh tay, đau mỏi vai gáy, cẳng tay do cổ liên tục ở tư thế bất động, máu kém lưu thông, dần dần sẽ dẫn đến thoái hóa khớp sống cổ, hội chứng tiền đình (hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn) hoặc đau mỏi thắt lưng do thoái hóa cột sống vùng thắt lưng, lâu dần dẫn đến đau thần kinh tọa.
Công việc văn phòng ngồi lâu, sử dụng máy lạnh không hợp lý, làm việc trên máy tính quá nhiều, áp lực công việc căng thẳng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh nguy hiểm về thần kinh, tim mạch, béo bụng…
Nam giới làm văn phòng, ngồi nhiều giờ với tư thế kẹp tinh hoàn làm cho nhiệt độ ở vùng tinh hoàn nóng lên gây ảnh hưởng đến khả năng sinh tinh và làm cho khả năng tồn tại của tinh trùng bị suy giảm, đây là nguyên nhân gây nên tỷ lệ vô sinh cao ở nam giới làm việc trong văn phòng.
Còn một bệnh bắt gặp khá nhiều ở nước ta nữa là bệnh trĩ: được giải thích nguyên nhân là do ngồi liền nhiều giờ và rất ít vận động làm tăng áp lực đối với các tĩnh mạch ở hậu môn và trực tràng gây nên.
Ngoài ra, ếu người làm văn phòng không ăn sáng, thần kinh căng thẳng có thể dẫn đến các bệnh về dạ dày.
Cách phòng tránh mắc các hội chứng bệnh văn phòng?
Đặc trưng của người làm công việc văn phòng là ngồi nhiều, ít di chuyển vận động, tiếp xúc nhiều với máy tính, thần kinh căng thẳng... Lâu dần sẽ có nguy cơ xuất hiện các bệnh đặc trưng của hội chứng bệnh văn phòng. Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh chúng ta nên:
Tập thói quen vận động, thả lỏng cơ thể giữa thời gian dài làm việc mỗi ngày, ngồi làm việc đúng cách (lưng thẳng, cân đối hai vai, không ngồi lún quá sâu vào lưng ghế). Tốt nhất nên có một chiếc ghế mềm mại, thoải mái để khi ngồi máu dễ dàng lưu thông hơn. Với các công việc yêu cầu tiếp xúc nhiều với máy tính thì cứ sau một khoảng thời gian làm việc ta nên nhắm mắt một lúc cho mắt được nghỉ ngơi không phải điều tiết. Chúng ta cũng nên vận động các khớp như co duỗi chân tay, xoay người, cúi xuống, đứng lên, vươn vai, hít thở nhẹ nhàng giúp cho khí huyết lưu thông. Nên đi cầu thang bộ hàng ngày. Không nên nhịn tiểu vì có thể dẫn đến bệnh sỏi thận, viêm đường tiết niệu, nhất là bàng quang.
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng, cần ăn uống hợp lý, đầy đủ chất (uống bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất), nên ăn nhiều rau xanh, nhiều chất xơ và chú ý uống đủ lượng nước hàng ngày (khoảng 1,5 - 2,0 lít).
Ngoài những đặc điểm trên thì cong một điều không thể thiếu đó là lựa chọn một môi trường làm việc theo đúng tiêu chuẩn văn phòng hiện đại: Không gian thông thoáng, đầy đủ ánh sáng và ánh nắng mặt trời, có cây xanh giúp điều hòa không khí…
